Sömn är en viktig del i välmående men varför? Det är lätt att ”tumma” på några sömntimmar för att det inte känns viktigt men forskning visar att det är precis tvärtom.
Människor och djur behöver sömn. Om vi får för lite sömn påverkar det tydligt vår hälsa och välmående, både kroppsligt och mentalt.
När vi sover kan vi inte jaga, samla mat, äta, föröka eller försvara oss. Trots att vi är så sårbara och ”ineffektiva” under sömnen så är fördelarna med sömn övervägande. Sömnen stärker vår hjärna, stöttar vårt immunsystem, hjälper till att förhindrar infektioner och sjukdomar. Listan är lång, försök att prioritera din sömn, mer än Netflix och mobilen på kvällarna.
Det finns många tips för att lättare sova, det är inte alltid så lätt. För mig hjälper det att ha det så mörkt som möjligt i rummet, gärna ett varmt täcke och många kuddar (vattendelare, jag vet) och att inte dricka koffein.
Sov gott, gärna 7-8 timmar.
/Karin Capó Milding
PS: Om du vill läsa mer så tipsar jag om neuroforskaren Matthew Walker’s bok Why We Sleep.